Questions sur la peau
Boire plus d’eau hydrate-t-il la peau?
Seulement si vous en manquiez. Boire plus augmente un peu l’hydratation cutanée chez ceux qui boivent très peu, et rien de mesurable chez ceux qui boivent déjà assez. La peau sèche se corrige de l’extérieur.
- Couche externeHuiles et facteurs d’hydratation retiennent l’eau
- Boire plusUn petit gain seulement si l’apport était faible
- Ce qui corrige la peau sècheHydratant sur peau humide, lavage plus doux
Sur cette pageCe que les études ont réellement trouvé4
Réponse rapide
L’essentiel
Buvez assez pour votre corps, et cessez d’attendre que cela atteigne votre visage. La revue systématique sur cette question a trouvé une poignée de petites études montrant que les personnes qui buvaient très peu gagnaient un peu d’hydratation cutanée en buvant davantage, et aucun effet chez celles qui buvaient déjà normalement. La couche externe de la peau retient l’eau grâce à ses propres huiles et à ses facteurs naturels d’hydratation, et la perd à cause de l’air sec, des douches chaudes et des nettoyants agressifs; c’est de là que vient la peau sèche et c’est là qu’on la corrige, avec un hydratant sur peau humide et un lavage plus doux. Une peau qui reste sèche et squameuse malgré cela justifie de chercher un eczéma, un médicament ou un problème de thyroïde, pas de boire un litre de plus.
En bref
Trois points à retenir
- Un hydratant sur peau humide et un lavage plus doux corrigent la sécheresse; une desquamation persistante malgré cela mérite qu’on cherche un eczéma ou un médicament.[3]
Section 01
Ce que les études ont réellement trouvé
Une revue systématique a cherché toutes les études ayant modifié la quantité bue par des personnes en bonne santé puis mesuré leur peau. Elle en a trouvé six, toutes petites et courtes, avec un schéma cohérent mais modeste : boire plus augmentait un peu l’hydratation de surface chez les personnes dont l’apport était faible, et ne changeait rien de mesurable chez celles qui buvaient déjà une quantité normale.[1]
La plus grande de ces études a donné à 49 femmes en bonne santé deux litres de plus par jour pendant un mois. L’hydratation de surface a augmenté, et les mesures plus profondes d’élasticité ont légèrement changé, avec les gains les plus nets chez celles qui buvaient le moins. Personne n’a mesuré ainsi les rides, l’acné ou l’« éclat », qui sont pourtant ce que l’eau est censée corriger.[2]
Section 02
Pourquoi boire plus n’atteint pas la surface
La peau que vous voyez et touchez est une couche de cellules mortes et aplaties, remplies d’huiles et de petites molécules qui retiennent l’eau, les facteurs naturels d’hydratation. Cette couche tire son humidité de la peau vivante en dessous, toujours bien fournie en eau sauf déshydratation sérieuse, et la perd dans l’air. Ce qu’elle perd dépend des huiles et des facteurs, pas de ce que vous avez bu.[5]
C’est pourquoi la peau sèche suit l’air hivernal, le chauffage, les longues douches chaudes, les nettoyants moussants et l’âge, qui tous dépouillent ou amincissent cette couche externe, et non le nombre de verres bus. Une fois que la couche externe ne retient plus l’eau, boire davantage va simplement aux reins.[5][3]
Section 03
Ce qui hydrate vraiment une peau sèche
Les recommandations dermatologiques sur la peau sèche portent entièrement sur la surface : des douches plus courtes et tièdes plutôt que chaudes; un nettoyant doux sans parfum; un hydratant dans les minutes qui suivent le lavage, sur peau encore humide; une pommade ou une crème plutôt qu’une lotion légère en hiver; et un humidificateur dans une pièce sèche. Un hydratant qui associe un humectant comme la glycérine pour attirer l’eau et une huile ou de la vaseline pour la garder fait ce qu’un litre de plus ne peut pas.[3][5]
Si la peau reste rugueuse, fissurée ou squameuse après deux semaines de ce régime, il se passe autre chose : un eczéma, un rétinoïde ou un traitement anti-acné qui assèche, un médicament ou, rarement, une thyroïde paresseuse. Cela demande une autre solution, et aucun de ces cas ne répond à l’eau.[3]
Section 04
Combien boire, alors
Buvez pour votre corps et laissez la peau suivre. Les recommandations du NHS suggèrent six à huit verres de liquide par jour pour la plupart des adultes, davantage par forte chaleur ou pendant l’exercice, en comptant le thé, le café, le lait et les aliments. La soif et une urine claire suffisent comme repères pour les personnes en bonne santé; il n’existe aucun objectif propre à la peau.[4]
Si votre peau vous paraît plus belle quand vous buvez plus, les raisons les plus probables sont que vous buviez réellement trop peu, que vous avez remplacé des boissons sucrées ou alcoolisées par de l’eau, ou que vous avez commencé à observer votre peau au même moment. Les trois valent la peine d’être gardés; aucun n’exige une gourde de quatre litres.[1][4]
Prochaine étape
Passer à un plan concret
Choisissez le guide qui correspond le mieux à ce que vous observez. Chacun commence par quoi essayer, combien de temps attendre et quand consulter.
- Peau sècheDécouvrez les pratiques de lavage, les textures d’hydratants, les mesures environnementales et les situations qui nécessitent des soins.
- Dull-skin guide (en anglais)Work through dryness, texture and uneven tone in order.
- Damaged-skin-barrier guide (en anglais)Stop the damage, seal the surface and bring actives back one at a time.