Perguntas sobre a pele
Beber mais água hidrata a pele?
Só se faltava. Beber mais eleva um pouco a hidratação da pele em quem bebe muito pouco e não faz nada mensurável em quem já bebe o suficiente. A pele seca se resolve por fora.
- Camada externaÓleos e fatores de hidratação seguram a água
- Beber maisUm pequeno ganho só se a ingestão era baixa
- O que resolve a pele secaHidratante na pele úmida, lavagem mais suave
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Resposta rápida
Em resumo
Beba o suficiente para o seu corpo e pare de esperar que chegue ao seu rosto. A revisão sistemática sobre essa pergunta encontrou um punhado de estudos pequenos mostrando que quem bebia muito pouco ganhava um pouco de hidratação na pele ao beber mais, e nenhum efeito em quem já bebia normalmente. A camada externa da pele retém água com seus próprios óleos e fatores naturais de hidratação, e a perde para o ar seco, os banhos quentes e os limpadores agressivos; é daí que vem a pele seca e é aí que ela se resolve, com hidratante na pele úmida e uma lavagem mais suave. A pele que continua seca e escamosa apesar disso é motivo para investigar eczema, um medicamento ou um problema de tireoide, não para beber mais um litro.
Visão geral
Três pontos que vale a pena lembrar
- Um hidratante na pele úmida e uma lavagem mais suave resolvem a secura; a descamação persistente apesar disso merece investigar eczema ou um medicamento.[3]
Seção 01
O que os estudos encontraram de fato
Uma revisão sistemática buscou todo estudo que mudou quanto pessoas saudáveis bebiam e depois mediu a pele delas. Encontrou seis, todos pequenos e curtos, e um padrão consistente mas modesto: acrescentar água elevava um pouco a hidratação superficial em pessoas cuja ingestão era baixa, e não fazia diferença mensurável em quem já bebia uma quantidade normal.[1]
O maior desses estudos deu a 49 mulheres saudáveis dois litros extras por dia durante um mês. A hidratação superficial subiu, e as medidas mais profundas de elasticidade mudaram um pouco, com os ganhos mais claros nas mulheres que menos bebiam. Ninguém mediu assim rugas, acne ou «viço», que são as coisas que a água costuma prometer resolver.[2]
Seção 02
Por que beber mais não chega à superfície
A pele que você vê e toca é uma camada de células mortas e achatadas, cheias de óleos e de pequenas moléculas que seguram água, chamadas fatores naturais de hidratação. Essa camada tira sua umidade da pele viva abaixo, que está sempre bem abastecida de água salvo em desidratação séria, e a perde para o ar. Quanto ela perde depende dos óleos e dos fatores, não de quanto você bebeu.[5]
É por isso que a pele seca acompanha o ar de inverno, o aquecimento, os banhos longos e quentes, os limpadores que fazem espuma e a idade, todos removendo ou afinando essa camada externa, e não o número de copos. Quando a camada externa não consegue reter água, beber mais simplesmente vai para os rins.[5][3]
Seção 03
O que de fato hidrata a pele seca
A orientação dermatológica sobre pele seca é toda sobre a superfície: banhos mais curtos, mornos em vez de quentes; um limpador suave sem fragrância; hidratante poucos minutos depois de lavar, com a pele ainda úmida; uma pomada ou creme em vez de loção fina no inverno; e um umidificador em um cômodo seco. Um hidratante que combina um umectante como a glicerina para puxar a água com um óleo ou vaselina para mantê-la faz o que um litro a mais não consegue.[3][5]
Se a pele continua áspera, rachada ou escamosa depois de duas semanas disso, outra coisa está acontecendo: eczema, um retinoide ou tratamento de acne secando a pele, um medicamento ou, raramente, uma tireoide preguiçosa. Isso precisa de outra solução, e nenhum deles responde à água.[3]
Seção 04
Quanto beber, então
Beba pelo seu corpo e deixe a pele seguir. A orientação do NHS sugere de seis a oito copos de líquido por dia para a maioria dos adultos, mais no calor ou durante o exercício, e conta chá, café, leite e comida. Sede e urina clara são guias suficientes para pessoas saudáveis; não existe uma meta específica para a pele.[4]
Se você nota que sua pele fica melhor quando bebe mais, as razões mais prováveis são que você bebia mesmo pouco, que trocou bebidas açucaradas ou alcoólicas por água, ou que começou a prestar atenção na pele ao mesmo tempo. As três valem a pena manter; nenhuma precisa de um galão.[1][4]
Seu próximo passo
Transformar isto num plano prático
Escolha o guia que melhor corresponde ao que você vê. Cada um começa pelo que experimentar, quanto tempo esperar e quando procurar ajuda.